수험생다이어트식단

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작성자오페라 조회 12회 작성일 2020-09-20 19:31:33 댓글 0

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공부, 다이어트 다~ 힘들어!! 해결책 세 가지 [닥터시완]

공부도 힘들고
다이어트도 힘들고
이중고를 겪고 계신 여러분들 화이팅!!!!

사연19
#다이어트 #닥터시완 #수험생
꿈꾸다 : 띵언폭발.....
poteau뽀또 : 헐 사연 1번.. ㅋㅋㅋ 저랑 비슷한데 다르네요.. 전 60 키로까지 뺐다가.. 남친만나고 ㅈㄴ 처먹다가 다시 찌고.. 이 영상을 보고있네요. ㅎㅜ
harflife3 : 음 1번....10키로가쪘는데 신경안쓰일것같진않은데...
사이다 : 그게아니라 몸이 갑자기 무거워서 움직이기 힘들어지고 숨쉬기도 힘들고 손도 저려지고 체력이 약해져서 공부에 지장이가요
얍얍 : 자막도 있으면 좋을 거 같네요
멘탈관리 : 항상 옳으신 말씀
김진서 : 7:05 저도 살찔까봐 굶고 죽을것같이 배고파서 ABC초콜릿만 왕창 먹었는데 살이 더 쪄버렸어요..
푸우 : 우와.. 한 마디 한 마디 전부 주옥같으신 말씀이네요ㅠ..
뼈를 하도 때리셔서 순살이 되어 돌아갑니다,, 총총,,
문영순 : 유익한정보정말감사함니다자주나오세요재미있게가의하니더욱공감하니까요낼도강의듣고실천해야죠넘감사를~~~♥♥♥
이응삼 : 진짜 슬픈게 고도비만인데 지금 치르는시험이 체력시험도있고 이회사자체가 뚱뚱한사람을 안뽑느게 작년 최종면접에서 느껴서 살빼기와 공부를 같이해야하네요 ㅠㅠ 흐흙 멘탈털려
천천히하면 모를까 결국 미루다가.. 시험도 한두달밖에안남아서 걱정입네다~ 다들 화이팅~!

정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요

다이어트는 운동도 운동인데, 식단이 정말 어려워요. 운동은 동작만 정확하게 따라하면 되는데 식단은 사람마다 체중이랑 생활패턴, 음식섭취량, 대사량등이 전부다 달라서 그런것 같아요. 요즘 또 그리고 다이어트 식단, 왜 이렇게 많아요? 저희도 안해본 다이어트가 없어요...^^; 언제는 복근만든다고 고구마랑 닭가슴살, 브로콜리만 삼시세끼 먹으면서 무식하게 몇달을 버틴적도 있었고, 예전엔 TV에서 고지방 저탄수화물 유행할때도 오랫동안 해보고 요즘에는 간헐적 단식도 해보고 있어요. 정말 신기하게도 유명한 다이어트 식단이라 해서 해보면 처음에는 안 빠졌던건 없는것 같아요. 근데 결국엔 다시 돌아오더라구요. 처음엔 칼로리도 계산하고 저울로 무게도 일일이 다 계산하고 밖에 나가면 도시락도 막 싸가지고 다니고 했는데 결국엔 그때뿐이고 다이어트 끝나면 결국에는 평소 먹던대로 다시 돌아오게 되더라구요. 뭐 유명 식단이다 해도 반짝 유행탈때만 하고 여름에만 하고 그렇게 뺐다 쪘다를 반복... 계속 다이어트를 어렵게만 생각하고 스스로를 틀에 가두었던 것 같아요. 그러다보니깐 이제 오드리랑 깨달은게 있어요. 아! 이렇게 시도만하고 뺐다 쪘다하기엔 '인생이 너무 짧다. 먹고싶은 음식이 너무 많은데... ' '그래! 지속가능한 다이어트 식단을 찾자' 그래서 지금은 오드리랑 먹고 싶은것도 먹으면서 스트레스없이 운동하려고 노력하고 있어요. 몸무게가 확 줄지는 않아도 적어도 크게 찌는것없이 유지도 잘 되더라구요. 오늘은 영상에서 그 식단을 공유해볼까 합니다. 영상 끝까지 꼭 함께해 주세요!


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
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저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623


#다이어트식단 #식단조절 #살빼기
Seoeun Lee : 땅끄님~ 감사하단 말씀 전하려고 좋은 소식 가지고 들어왔습니다^^ 저희 신랑.. 가르쳐주신 식단으로 2주만에 7.2kg 감량했습니다..ㅠㅠ
저희 신랑 얘기 잠깐 할게요. 저희 신랑은 지금까지 수많은 다이어트와 요요를 겪으면서 BMI 40이 넘는 초고도비만 환자가 되어 버렸습니다. 원채 일이 힘들고 출장이 잦다보니 스트레스로 인한 폭식+탄수화물 중독+불규칙한 식사+흡연+탄산, 이온음료+운동부족으로 정말 올해 안에 쓰러져서 죽거나 반신불수가 되어도 이상하지 않겠다 싶을 정도로 심각한 상황이었습니다. 본인도 계속된 다이어트 실패+요요로 심리적으로 많이 지친 상태였고 옆에서 지켜보던 저도 괴롭고 답답하긴 마찬가지였습니다. 그러다가 안되겠다 싶어 대학병원 비만클리닉에 가게 되었는데 그곳에서 체중이 너무 나가서 목숨이 위험하다며 위절제를 권하셨습니다. 너무 충격적이었습니다. 저희 신랑도 충격 받았고요.. 사실 그 전에도 땅끄님 영상 수도 없이 권했습니다만 사람이란게 죽는다고 해야 겨우 변할까 말까잖아요; 고집 쌔던 이 양반이 이번엔 정말 마지막이라며 7월부터 다니던 직장까지 휴직하고 다이어트에 돌입했습니다. 저요? 이번에 못 빼면 짐 싸들고 나가라고 아주 이삿짐용 비닐까지 사서 신랑한테 던져줬지요. 그렇게 저희 신랑의 다이어트가 시작되었고 땅끄님 영상처럼 식사 때 밥만 한숟가락 덜고 티비도 휴대폰도 일절 보지 않고 식사에만 집중했습니다. 물론 저도 같이 했구요. 처음엔 좀 힘들어하더니 지금은 본인이 알아서 밥 반 공기를 덜어냅니다. 전엔 밥 두 그릇씩 먹었으니 1/4가 준 셈이지요. 그러면서 함께 한 것이 탄산, 이온음료 끊고 대신 보리차, 옥수수수염차를 마셨습니다. 그렇게 다이어트를 하던 중 그저께 2주만에 다시 병원을 찾게 되었는데 2주 만에 5.6kg가 빠지고 혈액, 소변도 몸무게에 비해 넘 깨끗하고 건강하다며 위절제 하지 말고 지금처럼 빼자고 칭찬하시더라고요~ 그리고 오늘 체중 쟀저니 이틀만에 또 1.6kg가 빠졌고요~ 저희 신랑 신났습니다~.
신랑이 하는 말이, 전엔 매번 저지방우유에 단백질쉐이크+건강기능식품으로 다이어트 해서 너무 힘들어서 금방 포기했는데 탄수화물만 줄이는 다이어트는 굶지 않아도 돼서 부담도 적고 힘이 안 든다고 합니다. 저희 신랑요. 각종 네트웍에서 하는 다이어트 프로그럼, 한방 다이어트 등 지금까지 들인 돈만 준중형차 한 대값입니다. 엉뚱한데 돈 다 날린 셈이지요.
다이어트는 식단이 받쳐주지 않으면 제아무리 운동해도 계란으로 바위치기라 생각합니다. 규칙적인 식사와 균형잡힌 식단, 식사량 정말 중요해요. 이번에 다이어트 하면서 초딩입맛이던 신랑도 건강식 찾으면서 익숙하진 않지만 입맛 바꾸려 노력 중입니다. 아직 빼야 할 몸무게도 많이 남았고 또 유지라는 과제도 있습니다. 비록 갈 길이 멀지만 지속 가능한 다이어트를 해야 다이어트를 하는 본인의 몸도, 마음도, 옆에서 지켜보는 이들도 지치지 않겠지요.
지금 다이어트 중이신 분들 꼭 성공하셔서 새 인생 사셨으면 좋겠습니다. 옆에 계신 분들도 꾸준한 응원 부탁해요.과정과 노력을 인정해주고 훌륭하다 칭찬해줘야 그 에너지로 다이어트 꾸준히 할 수 있으니까요.
모두모두 파이팅 하세요~!!^^
수연 : 급하게 빼려고 하지 않고 먹고싶은걸 조절해서 먹으면서 꾸준히 다이어트 해야겠어요 ㅠㅠ 운동은 매일 열심히 하는데 먹는것 때문에 살이 안빠져요 ..
라니스터왕좌의게임 : 땅끄부부님들 쵝오~~ 더 많이 빠지면 글 올리려고 했는데 그냥 미리 얘기합니다용 저 땅끄부부님 영상보고 운동 했는데 뱃살은 좀 빠지고 허벅지살이 특히 승마살이 많이 빠졌어요 식단 안하고 운동만 했는데 더 많이 빠지면 그때 또 글 올릴께요 ㅎㅎㅎㅎ 고맙고 사랑합니다
차여진 : 세상에서 탄수화물을 이길 수 있는건 없다.....ㅜㅜ
Daisy Oh : 슨생님..... 빵이 너무 조아효.... 빵순이는 울어효......
호빵 : 제가 이제 다이어트 4일 됐는데 4일 동안 다리 운동 샐러드만 먹고 있어요 근데 지금 찾아보다가 탄수화물도 조금 먹는 게 좋다고 해서 전 학생이라 점심은 먹고 아침 저녁은 다이어트 식단하고 있는데 잘하고 있는 걸까요 다른 다이어트 방법을 많이 찾아보고 있는데 방법이 너무 많기도 하고 어려워요
이승환 : 아침 계란 3개 점심 닭가슴살 저녁 비요뜨 이정도로 식단을 극단적으로 바꾼 사람인데 요요와 건강에 무리가 올까요.. 밥 양을 줄이는 게 힘들 것 같아서... 운동이랑 병행하고 있습니다.
일주일차인데 식욕은 현저히 떨어졌구요. 포만감도 괜찮게 느끼고 있습니다 ㅠㅠ
Kohi Kaffee : Thank you for the subs! This video is really helpful :)
모찌아찌 : 가짜식욕 맞아요ㅎㅎ 그래서 살찌는것같아요 저 다이어트 시작하고 진짜 먹고싶은거는 눈앞에 두고 조금먹고 눈으로라도 보고하니 먹었다생각이 들더라구요ㅋ 물론 의지도 중요하지만요~~ 꼭 건강하게 다이어트해서 유지까지하고싶어요~~
김기숙 : 저는다이어트를하다가요요가생겨서요즈음에는나도모르게몸이둔하고짜증이나요힘이들고요움직이기도싫고요

수험생을 위한 효율적인 에너지 관리 방법: 불필요한 에너지 소비 줄이기, 더 많은 에너지 만들기 | 명품캥거루의 라이프핏

안녕하세요 캥찌님들 명품캥거루입니다.
오늘은 수험생을 위한 효율적인 에너지 활용 방법에 대한 내용을 준비했습니다.

수험생이 피해야 할 것
수험생이 하면 좋은 것.
제 수험생 생활 패턴,
식단, 운동, 수면까지
담을 수 있는 것은 최대한 많이 담으려고 노력했습니다.

제가 사용한 주간 계획표 다운링크입니다
http://bit.ly/2QfxZrR
오른쪽 상단에 점 세개 부분 누르시면 다운로드가 됩니다~!

오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다.

#라이프핏정주행 #명품캥거루 #수험생화이팅
라이프핏 : 제가 사용한 주간 계획표 다운링크입니다
http://bit.ly/2QfxZrR
오른쪽 상단에 점 세개 부분(더보기) 누르면 다운로드 받을 수 있습니다.
계획표 아래 부분은 제 좌우명이니 바꿔서 사용하세요~

내일 밤 10시에 라이브 스트리밍을 할 예정입니다.
잠자기 전에 만나요 +_+!
ja k : 맞아 진짜 간식 도중에 먹을때마다 졸려ㅠ 그리고 스터디카페에서 공부하는데 휴게실갈때마다 과자랑 사탕이랑 쥬스있는데 갈때마다 고민되ㅠ 먹을까말까
옥수수 : 명캥님!! 저녁시간에 학원가에 사람도 많고 밥먹는 시간이 조금 아까워서 간단한 쉐이크나 선식 같은거로 저녁을 대체해도 상관 없을까용
자몽에몽 : 에너지 관리 중요>
결정 최소화해야 함
1. 일주일 스케줄 그대로 생활하는 게 중요
2.영상 등을 접하는 sns도 에너지 소모요인
에너지 높여야 함
1. 간식x 간식 살지말지 뭐먹을지
고민하는 것도 먹으면
매일.x 인슐린 저항성 높아지면x
2.점심 적당히
3.점심 비슷 or 일찍 자면 탄수화물 많이
--
4. 운동> 공부가 제일 안 될때
운동 이후에는 암시솨목
5. 잠 줄이면서 공부x 좀
공부, 식사, 운동,잠 말고 다른 것x
Joo : 캥거루님! 오래된 영상이지만 궁금한게 있어서 댓글 드려요 ㅠㅠ 봐주시면 정말 감사할거 같아용.. 저도 임용을 준비하고 있는데, 키토제닉 식이에 대해 얼마전에 우연히 알게되어서 탄수를 줄이고 좋은 지방으로 채우고 있습니다. 시작한지는 1-2주 정도 된 것 같구요, 그래서 그런지 공부할 때 가끔 머리가 안돌아간다는 생각과 더 의식해서 그런지 공부가 실제로 잘 안되기도 하는 것 같습니다 ㅠㅠ 임용이 한 5개월정도 남았는데 이 시점에서 탄수를 일정량 허용하고 좋은 지방을 함께 먹는 것도 괜찮을까요? 아님 키토시스 진입까지 기다릴까요...? 도와주세요 캥거루님 ㅠㅠㅠ
윤시원 : 재미는 없는 시간이겠당..
저스트유 : 영상 잘봤어요! 저는 수능 준비하고 있습니당 저는 밥먹고 바로 공부를 하면 소화가 안되서 힘든데요 그렇다고 걷기라도 하려고 하면 집에서 독서실이 5분거리라 항상 밥먹고 와서 바로 공부를 하게 되서 속이 안좋은데요 ㅠ 먹고 소화하시는 꿀팁있으신가요 그리고 귀찮은데 점심도 건강때문에 밥먹고 저녁은 생명유지를 위해 먹는거라 고구마 대충먹는데요 그러면 저녁엔 배는 안불러서 좋은데 몸에는 좀 부족한느낌? 살은 과하게만 안찌면 상관없는데 배안부르고 영양가 있고 간단한 음식 없을까요 점심이랑 저녁도 제가 직접준비해서 너무 귀찮아여ㅠ흑학 그리거 아침도 과일만 먹는편인데 수험생은 아침을 꼭 먹어야한다고 해서 혹시 안먹어서 장기적으로 능력이 떨어진다던지 뇌의 능력에 장을 줄까 걱정이되요
양파송송계란탁 : ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ매일 간식 달고 살았는데 ㅠ
김다연 : 좋은 영상 감사합니당!! 저도 지금 임용고시 공부하고 있는데 혼자 공부하면서 집중이 안된다고 생각했던 부분을 이렇게 콕콕 집어서 이야기해주시니,, 나 혼자만의 생각이 아니었구나 싶으면서 진짜 알려주신대로 해봐야겠다는 확신이 드네요!!! 이제 쉴때도 핸드폰 보지 말아야겠어요!!!
Alen Alen : 식사는 사드셧나요?집에서 드셧나여

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#수험생다이어트식단

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