덤벨5kg

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작성자마블 조회 10회 작성일 2020-08-13 08:59:02 댓글 0

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집에서 아령으로 어깨 넓어지는 운동 루틴

물론 다른 운동도 추가로 해야 하는 건 맞지만!!\r
집에 아령으로 운동하는 방법을 모르시는 분들을 위한 루틴입니다!

@SEUNGHWAMUN (승화튜브 인스타그램)
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꾸준함이...답이죠 여러분! \r

편법은 없습니다 \r

정직하게. 하는만큼 !\r

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마이프로틴 엠버서더가 되는 그 날 까지...!!!!\r

좋은 컨텐츠로 계속 찾아뵙겠습니다\r

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싸랑해유\r

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구독 좋아요 부탁드립니다~!
김부선 : 뒷테가 이쁘네여 ㅋㅋ
19 이현수 : 첫번째 동작 빼고 다 하는데 그래도 어깨가 넓어질수 있나요..?
효자불타는 : 존 ㄴㅏ 힘드네 진짜
전하늘이 : 푸쉬업도 어느정도 효과 있나요?
hong beom : 허리 아랫쪽 척주 쪽이 아픈데 자극된건가요 아니면 문제있는건가요?
Once GK : 너무나 친절하고 자세한 설명입니다. 감사합니다
김환 : 6kg 으로 하고있는데 계속 진행해도 될까요?
응애 : 센세 •• 마지막 동작 하는데 뭐 닭날개마냥 움츠러들어요 너무 힘들고 무거워서 .. ㅠㅠ
최형민 : 하루하고 며칠 쉬어야 하나요??
진위 : 이렇게 등근육 만들면 턱걸이가 수월할까요?

5kg 덤벨로 가슴 터질뻔 했다 :: 레전드 빌더가 알려주는 가슴운동 꿀팁 (feat. 보디빌더 김성환)

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#가슴운동 #웨이트트레이닝 #김성환
Nyong LaLaLa : 2:31 부터
맹꽁이맨 : 와 뭔 팔뚝이
공부다낭 : 오오 주상골 골절이라 깁스해서 프레스 못하고 있었는데 이렇게하니 통증없이 가슴운동 가능이군요!
임충 : 키다리는 좀 건방져보여 싫고
겸손하신 김성환선수 좋아해~^^
Los Angels : 내가 좋아하는 김성환 선수!!! 역시 몸이 국보급!!
ko david : 너무 좋은 꿀팁 받아 갑니다.
송범섭 : 와... 버터플라이 꼭 했는데 이거 한번 해봐야겠네요
Kang Dowon : 키형이 몸 좋은데 대니조님이나 성환선수 옆어있으니 멸치같이보임 ...
록리 : 집에 벤치가 없어서 웁니다ㅜㅜ
시더기 : ㅡㅡ 팔뚝만 뵌다...사람팔뚝잉가

덤벨만으로 하는 BEST 전신운동

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 덤벨만으로 할 수 있는 홈트 / 헬스장 운동들을 베스트 1가지씩만 뽑아서 영상을 만들어봤습니다!! 따라오시고 들어오세요!ㅎㅎ

촬영 - 고러쉬
편집 - 쥐콩
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS 재활운동전문가 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT 개인퍼스널트레이닝취득
카르페 CES 교정운동전문가 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속

테이크폼 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd


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각종 단백질 보충제 부터 운동 전 부스팅 제품들은 아래 링크 ↓
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보호대 / 운동장비는 아래 링크 ↓
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일산 오프라인 PT 문의 / 온라인 PT 문의는
카톡 wlsdn265

#홈트레이닝 #덤벨운동 #덤벨홈트
시골남자 힐링운동 countryman fitness. : 시골 살아서 헬스장 갈라문 차타고 30분인데 진짜 좋은 영상 감사요. 당신의 이 영상이 꼭 필요한 데 쓰인다는 걸 증명키위해 열심히 하겠습니다.
1일3깡하다새우깡이되어버린엄준식 : 하체 02:08
등 04:05
가슴 05:56
어깨 08:21
이두 09:55
삼두 11:30

2020-08-12 오후 6:58 시작
슬 : 여자도 괜찮겠져?!! 저는 1키로로 먼저 시작할게요..
하울의무빙오진성 : 오늘 부로 105kg 2일차입니다 한달전 117kg 였는데 식단으로 12kg정도 감량해놓고 따라하는중입니다 다른 유산소 운동도 병행해야할까요?
히슽테리 : 하루하다가 알배겼는데요... 알 풀릴때까지 운동을 쉬어야할까요? 아니면 운동으로 풀어줘야할까요?
아무개 : 좋은영상 감사행ㅍ
이원석 : 덤벨은 조금 들기 어려운 무게로 하면 되나요?
H K : 덤벨 5키로는 좀 가볍고(양손 가능) 10키로는 좀 버겁고(양손 불가능)... 어떤거로 하는게 좋나요 선생님?
Level of consciousness : 맨날해도 되는건가요? 아니면 월 수 금 아니면 화 목 토 이런식으로 격일로 해야하나요?
쁘띠첼푸딩 : 좋은 영상 감사합니다 열심히따라하고있어요^^

... 

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